Wiosna to dobry czas, aby zadbać o swoje ciało i przygotować się do cieplejszych dni. Żegnamy okres, który zdecydowanie bardziej wiązał się z siedzącym trybem życia. Zimą niejako łatwiej znaleźć nam wymówkę od sportu. Odczuwasz zbędne kilogramy po zimowym sezonie? A może masz ochotę wprowadzić jakieś zmiany w sylwetce? Dowiedz się jak przygotować ciało na wiosnę!

Przygotuj ciało na wiosnę zdrową dietą

1. Dieta na wiosnę może pomóc w pozbyciu się nadmiaru kilogramów i poprawie samopoczucia. Oto kilka porad:
2. Zwiększ spożycie warzyw i owoców. Sezon wiosenny oferuje szeroki wybór warzyw i owoców, które są bogate w błonnik, witaminy i składniki mineralne. Jeśli zwiększysz spożycia tych produktów, łatwiej ograniczysz ilości spożywanych kalorii i w szybszym tempie schudniesz z nadprogramowych kilogramów na wiosnę.
3. Dobrą radą jest również unikanie spożywania przetworzonej żywności. Żywność ta często zawiera duże ilości tłuszczu, cukru i soli, co prowadzi do nadwagi i problemów zdrowotnych. Warto zrezygnować z fast foodów, słodyczy i innych wysokokalorycznych produktów.
4. Nie zapomnij dorzucić białko do swojej diety. Jest niezbędne do budowy mięśni i utrzymania uczucia sytości. W diecie na wiosnę warto zwrócić uwagę na źródła białka, takie jak mięso, ryby, jaja, tofu czy orzechy.
5. Ogranicz alkohol i napoje słodzone. Nikt nie lubi zakazów, ale w tym wypadku ograniczenie alkoholu ma duże znaczenie. Alkohol i napoje słodzone zawierają dużo kalorii i nie mają wartości odżywczej. Warto zastąpić je wodą, herbatą lub sokami wyciskanymi na zimno.
6. Wprowadź regularne spożywanie posiłków. Pomoże to, w utrzymaniu metabolizmu na odpowiednim poziomie i uniknięciu uczucia głodu, które może prowadzić do podjadania.

Piękne ciało na wiosnę a aktywność fizyczna

Kto z nas nie uśmiecha się na widok promieni słonecznych? Rozświetlają nasze twarze i poprawiają humor. Dzięki nim, możesz również przygotować swoje ciało na wiosnę!  Z każdym dniem jest coraz cieplej, więc i pogoda sprzyja wzmożonej aktywności. Jazda na rowerze, bieganie, jazda na rolkach, nordic walking czy spacery. Staraj się wprowadzać aktywność fizyczną wszędzie gdzie tylko to możliwe. Istnieje wiele różnych aktywności fizycznych, które możesz wprowadzić w swoje życie na wiosnę. Wraz z nadejściem wiosny można zaobserwować coraz więcej osób, które w czasie wolnym wybierają się na wycieczki rowerowe lub wykorzystują ten środek transportu do poruszania się po zatłoczonym mieście. Aktywność fizyczna pomoże wygładzić Twoje ciało, dzięki czemu poczujesz się nie tylko zdrowo i pełna sił, ale również dużo młodziej. 

Wyszło słońce – wyjdź i Ty! 

Wiosną przyroda budzi się do życia. Ta pora roku wpływa również na nas. Czujemy się pełni nowej energii i chęci do próbowania nowych rzeczy. Kiedy tylko termometry zaczynają wskazywać temperaturę powyżej zera, wiele osób zaczyna spędzać coraz więcej czasu na świeżym powietrzu. Oprócz wprowadzenia większej aktywności fizycznej, warto pamiętać o regeneracji cery i skóry. Skóra po zimie nie wygląda korzystnie. Jest szara, gruba i szorstka. Minie trochę czasu, zanim uda się doprowadzić ją do porządku. Zadbaj o porządne oczyszczenie swojej skóry i regularne peelingi, które pomogą złuszczyć stary, po zimie naskórek. 

To czego najbardziej brakuje po zimowym okresie Twojej skórze to witaminy, antyoksydanty i minerały, które ją wspomogą. Pomogą się zregenerować i zadbają o jej nawilżenie. Niezbędne będą też filtry zapewniające ochronę UV oraz substancje łagodzące, takie jak alantoina, panthenol, czy aloes. Jednak staraj się wybierać naturalne kosmetyki, tak żeby zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii i niepożądanych efektów. 

Zacznij więcej pić 

Wiosną nasze ciało potrzebuje więcej wody. Zwiększa się temperatura i wilgotność powietrza, co powoduje zwiększone pocenie się i utratę wody z organizmu. Pamiętaj, aby codziennie wypijać odpowiednią ilości wody. Dzięki temu utrzymasz odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, co jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia, trawienia i wydalania toksyn. Zalecana ilość wody, którą powinniśmy pić, zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, poziom aktywności fizycznej oraz warunki klimatyczne. Jednak ogólnie przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien pić około 2 litrów wody dziennie.

Przygotuj ciało na wiosnę z pomocą chirurgii plastycznej

Ponury nastrój zimy sprawia, że możemy poczuć się starzej. Oczywiście ciężko zatrzymać naturalne procesy starzenia twarzy i ciała, ale można im zaradzić. Z pomocą przychodzi medycyna estetyczna oraz chirurgia plastyczna. Lifting twarzy to zabieg chirurgiczny, który pozostawia trwały efekt odmładzający. Raz przeprowadzony poprawia kontur twarzy i wygładza zmarszczki, a efekt utrzymuje się przez wiele lat.