Czasami wiele pań już od stycznia próbuje przygotowywać swoje ciało na wakacyjny sezon bikini. Stosują diety „cud” i wykonują mordercze treningi, aby uporać się z niechcianymi kilogramami i poprawić swój wygląd. Czasami to nie wystarcza. Mimo starań pojawia się konieczność włączenia zabiegów chirurgicznych, które poprawią wygląd sylwetki. Chirurgia plastyczna to także gwarancja szybko osiągniętych efektów. Płaski brzuch na wakacje – to da się zrobić!
Dieta na płaski brzuch – czy naprawdę działa?
Nic dziwnego, że walkę z niechcianą „oponką” zaczynamy w pierwszej kolejności od zmiany diety. Jest to bowiem najczęstsza przyczyna pojawienia się nadmiaru kilogramów i zbędnej tkanki tłuszczowej w obrębie ud, pośladków oraz brzucha. Zmianę nawyków żywieniowych powinnaś zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ustalenia deficytu kalorii. Tylko ujemny bilans kaloryczny jest w stanie zredukować niechcianą tkankę tłuszczową. Nie zapominaj o włączeniu do diety produktów bogatych w błonnik. W całodziennym jadłospisie powinny znaleźć się warzywa, owoce oraz produkty białkowe. Węglowodany również są ważne w prawidłowo skomponowanej diecie. Zwróć natomiast uwagę, aby wybierać produkty zawierające cukry złożone (żytnie pieczywo, kasze, płatki owsiane), a ograniczyć te bogate w cukry proste (słodycze, biały cukier, słodkie napoje). Nie podlega dyskusji, że zdrowa i zbilansowana dieta powinna być podstawą w dążeniu do smukłej sylwetki. Nie zawsze przynosi ona jednak wymarzone efekty. Zwłaszcza gdy w organizmie doszło do zaburzenia gospodarki hormonalnej, która będzie silnym przeciwnikiem w walce o płaski brzuch na wakacje.
Sposoby na płaski brzuch na wakacje
Nie zawsze nasze starania o płaski brzuch pozwalają na osiągnięcie pożądanych efektów przed wakacyjnymi wyjazdami. Zazwyczaj walkę o swoją sylwetkę i tzw. „bikini body” zaczynamy od zwiększenia aktywności fizycznej i wdrożenia deficytu kalorycznego. Tkanka tłuszczowa, zwłaszcza w obrębie brzucha bywa jednak oporna. Z pomocą przychodzą wtedy zabiegi medycyny estetycznej, które gwarantują wymarzony, płaski brzuch na wakacje. Jedną z metod, która przynosi dobre efekty, jest liposukcja brzucha. To nic innego jak zabieg odsysania nadmiaru tkanki tłuszczowej. Umożliwia wymodelowanie sylwetki i nadanie jej pożądanych kształtów. To również poprawa proporcji, które były do tej pory zaburzone, przez odkładającą się tkankę tłuszczową.
Liposukcja – szybki efekt w krótkim czasie!
Liposukcja, jeden ze sposobów na płaski brzuch na wakacje, to zabieg przeprowadzany w znieczuleniu miejscowym. Polega na wprowadzeniu kaniuli w do warstwy brzusznej tkanki tłuszczowej i odessaniu tłuszczu. Jest to możliwe, dzięki obecności specjalnego ssaka, który wytwarza podciśnienie. Jednorazowo podczas zabiegu nie usuwa się więcej niż 4 litry tłuszczu. Liposukcja jest zabiegiem bezpiecznym, a pacjentka jeszcze tego samego dnia może wrócić do domu. Przez pierwsze dni po zabiegu może pojawić się ból w miejscu nakłucia, co jest normalną reakcją organizmu. Chirurg plastyczny po zabiegu wytłumaczy jak postępować w takiej sytuacji i jakie leki przeciwbólowe przyjąć. Pacjentka przez 2-4 tygodnie powinna nosić specjalną odzież uciskową, aby przyspieszyć proces obkurczania się skóry. Jeśli nastąpiła duża utrata masy ciała, może być wskazane wykonanie zabiegu plastyki brzucha. Ma on na celu usunięcie fałdu skórno-tłuszczowego, aby poprawić efekt estetyczny. Umów się na konsultację w naszej Klinice, aby poznać szczegóły zabiegu!
Dieta na płaski brzuch – kilka zasad
Jak już zostało wspomniane, dieta na płaski brzuch jest podstawowym elementem w osiągnięciu upragnionej sylwetki. Warto przestrzegać kilku zasad, które pomagają skutecznie schudnąć z brzucha i boczków. Spożywanie lekkich posiłków o regularnych porach, najlepiej 4-5 razy dziennie, i jedzenie bez pośpiechu jest niezwykle istotne. Należy ograniczyć spożycie soli oraz produktów o wysokiej zawartości sodu. Unikanie słodkich napojów gazowanych i ciężkostrawnych potraw również przynosi korzyści. W diecie powinno znaleźć się dużo warzyw i owoców, zarówno surowych, jak i przetworzonych, np. w formie zup. Zalecane jest spożywanie około 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała, co dla osoby ważącej 60 kg oznacza około 1,8 litra dziennie. Woda z cytryną i miodem, pita na czczo, poprawia funkcjonowanie organizmu i pozytywnie wpływa na metabolizm. Warto również rozważyć ocet jabłkowy, który, spożywany z wodą, może redukować wzdęcia i wspierać spalanie tłuszczu. Połączenie tych nawyków z regularną aktywnością fizyczną, taką jak trening interwałowy czy pilates, to skuteczny sposób na uzyskanie płaskiego brzucha.
Co należy wykluczyć z diety?
Dążysz do uzyskania płaskiego i wyrzeźbionego brzucha? Warto wyeliminować kilka produktów ze swojej diety. Przede wszystkim ogranicz spożycie cukru, który dostarcza jedynie pustych kalorii, nie zaspokaja głodu i przyczynia się do odkładania tłuszczu wokół pasa. Wyklucz więc przetworzone słodycze, takie jak ciastka, cukierki, czekolada (z wyjątkiem gorzkiej), oraz słodzone napoje, w tym soki z dodatkiem cukru. Zrezygnuj z produktów z białej, oczyszczonej mąki na rzecz pełnoziarnistego pieczywa i makaronów. Całkowicie odstaw fast-foody, tłuste sery, smażone potrawy, słone przekąski jak chipsy oraz gotowe dania ze sklepu. Owoce, mimo że zdrowe, mają kalorie, dlatego spożywaj je umiarkowanie.
